{"id":24,"date":"2022-12-26T22:12:04","date_gmt":"2022-12-26T22:12:04","guid":{"rendered":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/?page_id=24"},"modified":"2023-02-10T06:51:57","modified_gmt":"2023-02-10T06:51:57","slug":"passbeskrivningar","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/index.php\/passbeskrivningar\/","title":{"rendered":"Passbeskrivningar och Schema"},"content":{"rendered":"\n

Cirkelfys – 09.30-10.30<\/strong> – Emelie B\u00e4ckemalm
Ett roligt pass d\u00e4r du f\u00e5r tr\u00e4na med m\u00e5nga olika redskap som t.ex. sl\u00e4dar, mini-sl\u00e4dar, battleropes med mera!
Passet \u00e4r uppbyggt s\u00e5 att du tr\u00e4nar en station i taget<\/p>\n\n\n\n

Workshop Pull-up & Benb\u00f6j – 09.30-10.30<\/s><\/strong> – Inst\u00e4lld pga f\u00e5 anm\u00e4lningar!
I f\u00f6rsta delen f\u00e5r du f\u00e5r tips p\u00e5 hur du ska klara din f\u00f6rsta pull-up eller bli b\u00e4ttre p\u00e5 att utf\u00f6ra dina pull-up.
i andra delen kollar vi lite extra p\u00e5 vad du ska t\u00e4nka p\u00e5 i en benb\u00f6j<\/p>\n\n\n\n

TRX\/ViPR\/Balansboll – 09.30-10.30<\/strong> – Mattias \u00d6gren
P\u00e5 detta pass kommer vi tr\u00e4na igenom hela kroppen genom att anv\u00e4nda de tre redskapen Slyngor (liknande TRX), ViPR-r\u00f6r och Balansbollar. Vi tr\u00e4nar styrka, b\u00e5lstabilitet och men \u00e4ven lite fl\u00e5sigaare \u00f6vningar.
Detta pass passar alla oavsett tr\u00e4ningsniv\u00e5!<\/p>\n\n\n\n

Funktionell Fitness – 10.50-11.50<\/strong> – Emelie B\u00e4ckemalm
Ett pass som \u00e4r inspirerat av Crossfit. Ett roligt pass med h\u00f6g intensitet. Du jobbar h\u00e4r med skivst\u00e4nger och andra redskap som \u00e4r vanliga i Funktionell fitness.<\/p>\n\n\n\n

P.E. One – 10.50-11.50<\/strong> – Maria Karlbom Andersson
I den h\u00e4r klassen kommer du att tr\u00e4na din kropp i att hantera alla olika r\u00f6relser du m\u00f6ter i din vardag. Vi jobbar igenom hela kroppen p\u00e5 Procedos Platform 9 (3D-tr\u00e4ningsmatta) i olika former av utfall, kn\u00e4b\u00f6j, lyft, pressar, rotationer och hopp.
Du tr\u00e4nar efter dina egna f\u00f6ruts\u00e4ttningar och i din egna takt. En funktionell och energifylld klass!
H\u00e4r kan ni se en film om P.E. One<\/a><\/p>\n\n\n\n

Soma Move 45 min – 10.50-11.35<\/strong> – Frida Ekholm
SOMA MOVE \u00e4r styrka och kraft genom atletiska och fl\u00f6dande r\u00f6relser som \u00f6kar din puls och skapar v\u00e4rme i hela kroppen. Kombinationen av \u00f6vningar ger tr\u00e4ning av m\u00e5nga av de f\u00f6rm\u00e5gor som kroppen har, s\u00e5som styrka, balans, rytm och flexibilitet. Syftet med somamove \u00e4r att bli stark, smidig och skadefri.
H\u00e4r kan du se en film p\u00e5 vad det \u00e4r<\/a><\/p>\n\n\n\n

Strongman – 12.40-13.40<\/strong> – Magnus Karlsson
Ett pass f\u00f6r dig som gillar att ta i och som \u00e4r inspirarat av Strongmantr\u00e4ning. Vi puttar, drar och lyfter tunga saker. Sj\u00e4lvklart v\u00e4ljer du sj\u00e4lv hur tungt du vill k\u00f6pa p\u00e5 de olika stationerna s\u00e5 alla kan vara med p\u00e5 sin niv\u00e5.
En film fr\u00e5n ett strongmanpass p\u00e5 Xplore Fitness<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cirkelstyrka – 12.40-13.40<\/strong> – Mattias Sj\u00f6berg
Ett pass d\u00e4r du kommer f\u00e5 prova p\u00e5 olika styrkestationer f\u00f6r hela kroppen inklusive b\u00e5len.
Vi anv\u00e4nder h\u00e4r redskap som t.ex. dragmaskiner, glidplattor, ringar, landmines\/joystick och rip-trainer,<\/p>\n\n\n\n

AFHO (dans) – 12.40-13.40<\/strong> – Katarina Enberg
AFHO\u00ae \u00e4r en l\u00e4ttsam dansklass i tr\u00e4ningsform \u2013 med mycket energi, k\u00e4nsla och driv. Fokus ligger just p\u00e5 k\u00e4nsla och p\u00e5 att sl\u00e4ppa loss, mer \u00e4n p\u00e5 sv\u00e5ra steg. Klassen \u00e4r inspirerad av dom tv\u00e5 dansstilarna Afro och House. Under klassens g\u00e5ng bygger man upp en l\u00e4ngre koreografi.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rel\u00e4sning: H\u00e5llbar h\u00e4lsa – 12.40-13.40<\/strong> – Maria Karlbom Andersson
En inspirerande f\u00f6rel\u00e4sning d\u00e4r jag vill m\u00f6ta DIG i dialogen om h\u00e5llbar h\u00e4lsa! Jag delar med mig av vad forskningen s\u00e4ger om tr\u00e4ning och motion samt \u00e5terh\u00e4mtning och s\u00f6mn, men ocks\u00e5 mina egna personliga erfarenheter, b\u00e5de privat och i mitt f\u00f6retagande!<\/p>\n\n\n\n

Funktionell Fitness Basic – 14.00-15.00<\/strong> – Therese Tapper
F\u00f6r dig som inte tr\u00e4nat s\u00e5 mycket Funktionell Fitness\/CF eller \u00e4r nyfiken p\u00e5 Funktionell Fitness. Passar \u00e4ven dig som vill f\u00f6rb\u00e4ttra din teknik i grund\u00f6vningarna. I detta intropass anv\u00e4nder vi inte de mer avancerade \u00f6vningarna i Funktionell Fitness och du f\u00e5r lite mer hj\u00e4lp med tekniken i \u00f6vningarna. \u00c4ven om det \u00e4r enklare \u00f6vningar kan du bli tr\u00f6tt om du sj\u00e4lv vill \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Box 14.00-15.00<\/strong> – Mattias \u00d6gren
Ett roligt och jobbigt pass d\u00e4r vi h\u00e4mtar inspiration fr\u00e5n boxningen.
Fokus p\u00e5 detta pass \u00e4r att ha roligt och att bli lite tr\u00f6tt och vi kommer inte l\u00e4gga s\u00e5 mycket fokus p\u00e5 att sl\u00e5 med r\u00e4tt teknik. Vi jobbar parvis d\u00e4r en person har handskar och den andre personen har mitsar.
Du kan komma sj\u00e4lv s\u00e5 paras du ihop med n\u00e5gon annan som saknar partner att tr\u00e4na med<\/p>\n\n\n\n

Vinyasa Yoga 14.00-15.00<\/strong> – Frida Wirs\u00e9n
En lite mer fysisk yogaklass. I Vinyasa Yoga f\u00f6rflyttar vi oss mellan positioner genom ditt andetag som leder v\u00e4gen, ett fl\u00f6de som ger dig v\u00e4rme. Klassen byggs upp utifr\u00e5n ett tema och det finns inslag av lekfullhet och utmaning f\u00f6r den som vill. Du f\u00e5r m\u00f6ta h\u00e4rliga andnings\u00f6vningar, starka positioner och fl\u00f6den som ger dig v\u00e4rme inifr\u00e5n och ut. En yogastund som kommer att ge dig k\u00e4nsla av styrka, balans och sk\u00f6n, h\u00e4rlig, kraftfull energi.

Ta g\u00e4rna med en egen yogamatta om du har en!<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rel\u00e4sning: Prestera med kosten – 14.00-15.00<\/strong> – Mattias Sj\u00f6berg
Vad \u00e4r det viktigaste n\u00e4r det kommer till kost kopplat till prestation?
Hur kan f\u00f6rdelningen av kolhydrater, protein och fett hj\u00e4lpa dig?
N\u00e4r ska du \u00e4ta och vad f\u00f6r att prestera p\u00e5 ditt pass?
N\u00e5gra av fr\u00e5gorna som kommer tas upp under min lite kortare f\u00f6rel\u00e4sning p\u00e5 Xplore Fitness den 11 februari som kommer fokusera p\u00e5 hur du kan prestera b\u00e4ttre i din tr\u00e4ning med kosten d\u00e4r du \u00e4ven kommer kunna st\u00e4lla dina egna fr\u00e5gor och funderingar. <\/p>\n\n\n\n

Yin Yoga – 15.15-16.15<\/strong> – Frida Wirs\u00e9n
En lugnare yogaklass. En av de lugnaste yogaformerna med sittande och liggande positioner. Yinyoga \u00e4r magi f\u00f6r kroppen som \u00e4ntligen kan hinna med en mjuk och lugn \u00e5terh\u00e4mtning. Fokus i yinyoga \u00e4r n\u00e4mligen att till\u00e5ta hela kroppen att slappna av f\u00f6r att lossa p\u00e5 eventuella sp\u00e4nningar i leder och bindv\u00e4v. Varje position h\u00e5lls flera minuter f\u00f6r att stimulera kroppen. Eftersom du ska landa i positionerna mellan 3-5 minuter \u00e4r det till din f\u00f6rdel att ligga bekv\u00e4mt och sk\u00f6nt. F\u00f6rdelar med yinyogan \u00e4r att den \u00e4r enkel att ut\u00f6va, du stillar b\u00e5de kropp och sinne, minskar stress och oro.

Ta g\u00e4rna med en egen yogamatta om du har en!<\/p>\n\n\n\n

Funky Flowtanks – 15.15-16.15<\/strong> – Maria Karlbom Andersson
Fartfyllt, svettigt och superkul helkroppspass med Flowtanks!
Flowtanks \u00e4r vattenfyllda \u201dr\u00f6r\u201d, bollar och mindre \u201dr\u00f6r\u201d och utmanar kroppen p\u00e5 ett h\u00e4rligt s\u00e4tt!
H\u00e4r en video d\u00e4r du ser vad flowtank \u00e4r<\/a><\/p>\n\n\n\n

Workshop Grunder i kettlbell – 15.15-16.15<\/strong> – Magnus Karlsson & Maria Larsson
P\u00e5 denna workshop kommer ni f\u00e5 tr\u00e4na p\u00e5 och f\u00e5 tips p\u00e5 n\u00e5gra av kettlbellens grund\u00f6vningar som t.ex. kettlebellsvingar och v\u00e4ndning\/clean. V\u00e4nder sig till dig som inte tr\u00e4nat s\u00e5 mycket med kettlebelll eller dig som anv\u00e4nder kettlebell i din tr\u00e4ning men som vill ha lite tips p\u00e5 hur du kan g\u00f6ra tr\u00e4ningen effektivare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cirkelfys – 09.30-10.30 – Emelie B\u00e4ckemalmEtt roligt pass d\u00e4r du f\u00e5r tr\u00e4na med m\u00e5nga olika redskap som t.ex. sl\u00e4dar, mini-sl\u00e4dar, battleropes med mera!Passet \u00e4r uppbyggt s\u00e5 att du tr\u00e4nar en station i taget Workshop Pull-up & Benb\u00f6j – 09.30-10.30 – Inst\u00e4lld pga f\u00e5 anm\u00e4lningar!I f\u00f6rsta delen f\u00e5r du f\u00e5r tips p\u00e5 hur du ska klara […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-24","page","type-page","status-publish","czr-hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/24","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":14,"href":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":125,"href":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/24\/revisions\/125"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/konvent.xplorefitness.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}